5 conseils bien-être

Le bien-être n’est pas souvent une priorité et prendre du temps pour soi n’est pas affaire facile dans une vie déjà bien rythmée. C’est pourquoi les Gîtes du bien-hêtre vous proposent 5 conseils bien-être pour vous accorder des pauses de détente et de douceur en toute simplicité.

Au top!

Bien manger

Le bien-être passe aussi par le corps. Une bonne hydratation et une bonne alimentation sont donc indispensables. Privilégiez les légumes et fruits de saison et pensez à mettre de la couleur dans vos assiettes ! Le vert des concombres, le rouge des tomates, l’orange des carottes, de nombreuses alliances sont possibles pour le plus grand plaisir des yeux et des papilles. Pensez aussi à une bonne hydratation et pour les amateurs de sucré, les infusions froides peuvent être une solution idéale pour ajouter un petit goût fruité à votre eau.

S’aérer

Ouvrir la fenêtre le matin pour respirer l’air pur, sortir en forêt s’aérer l’esprit, des petits réflexes et moments de vie souvent oubliés et qu’il fait pourtant du bien de s’octroyer. Bien s’aérer permet notamment d’éviter la dépression saisonnière et de renouveler ses énergies. Le contact avec la lumière, même cachée derrière les nuages, est indispensable pour notre équilibre psycho-physique. Il est conseillé de profiter d’un minimum d’une heure de lumière par jour. Si la lumière manque, pensez aussi à ajouter des fruits à votre alimentation pour vous donner de l’énergie : clémentines, oranges, kakis…

Prendre soin de sa respiration

Bien respirer est une clé pour faire baisser la tension et s’éloigner du stress. Lors d’insomnie ou de périodes stressantes, il est important de se reconnecter avec soi et de prêter attention à sa respiration. Le dos droit, les yeux fermés, respirez lentement et sentez l’air passer jusqu’à vos poumons, bloquez votre respiration 3 secondes et expirez lentement, faites le vide complet. Cet exercice rapide et facile peut être recommencé plusieurs fois, jusqu’à sentir le bien-être en vous. Retrouvez plus d’exercices détente sur Top Santé.

Se faire plaisir

Le bien-être passe aussi par des petits plaisirs de la vie que l’on prend le temps de s’accorder : lire son auteur favori, écouter une musique en boucle, regarder un programme reposant, sortir au musée, se rendre au théâtre, se balader avec des amis, cuisiner en famille,… Il peut aussi s’agir de petites victoires au quotidien dont il est important de se rendre compte pour pouvoir absorber le positif qu’elles nous apportent : un beau soleil, un prix réduit sur votre article favori, le dernier éclair à la boulangerie, l’odeur du pain frais, un mot doux, un encouragement. Le positif est présent tout autour de vous, un « bonne journée », « merci », ces petits sourires de la vie qui contribuent au bien-être dès lors qu’on les ressent. Dès lors que vous aurez trouvé votre petit plaisir, savourez-le et vous en découvrirez alors de nombreux autres qui augmenteront votre dose de positif quotidienne !

S’entourer des personnes positives

L’adage veut que « le positif attire le positif », alors pensez à vous déconnecter parfois, vous faire plaisir souvent et vous entourer de personnes positives toujours. Vous vous sentirez naturellement détendue et votre esprit n’en sera que plus serein.  

NB

Ces conseils bien-être sont indiqués à titre purement informatif et ne constituent pas un avis médical. Vous pensez à un autre conseil ? N’hésitez pas à nous contacter sur Facebook ou Instagram @lesgitesdubienhetre.

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